Dlaczego rozstania są tak bolesne?
Rozstanie lub rozwód może być jednym z najbardziej stresujących i emocjonalnych doświadczeń w życiu. Niezależnie od tego, jaki jest powód rozstania – i czy tego chciałeś, czy nie – rozpad związku może wywrócić cały twój świat do góry nogami i wyzwolić różnego rodzaju bolesne i niepokojące emocje.
Nawet jeśli związek nie jest już dobry, rozwód lub rozstanie może być niezwykle bolesne, ponieważ oznacza utratę nie tylko partnerstwa, ale także marzeń i zobowiązań, które dzieliliście. Romantyczne związki rozpoczynają się na wysokiej nucie ekscytacji i nadziei na przyszłość. Kiedy związek się nie udaje, doświadczamy głębokiego rozczarowania, stresu i żalu.
Rozstanie lub rozwód wprowadza cię na nieznane terytorium. Wszystko zostaje zaburzone: rutyna i obowiązki, dom, relacje z dalszą rodziną i przyjaciółmi, a nawet tożsamość. Rozstanie przynosi również niepewność co do przyszłości. Jak będzie wyglądało życie bez twojego partnera? Czy znajdziesz kogoś innego? Czy zostaniesz sam? Te niewiadome mogą często wydawać się gorsze niż bycie w nieszczęśliwym związku.
Ten ból, zakłócenia i niepewność oznaczają, że powrót do zdrowia po rozstaniu lub rozwodzie może być trudny i wymagać czasu. Ważne jest jednak, aby przypominać sobie, że można i uda się przejść przez to trudne doświadczenie, a nawet ruszyć dalej z odnowionym poczuciem nadziei i optymizmu.
Radzenie sobie z rozstaniem lub rozwodem
Uznaj, że dobrze jest mieć różne uczucia. To normalne, że czujesz się smutny, zły, wyczerpany, sfrustrowany i zdezorientowany – i te uczucia mogą być intensywne. Możesz również odczuwać niepokój o przyszłość. Zaakceptuj, że z czasem takie reakcje będą się zmniejszać. Nawet jeśli związek był niezdrowy, ryzykowanie w nieznane jest przerażające.
Daj sobie spokój. Pozwól sobie na odczuwanie i funkcjonowanie na poziomie mniej niż optymalnym przez pewien czas. Być może przez jakiś czas nie będziesz w stanie być tak wydajny w pracy lub opiekować się innymi w sposób, do którego jesteś przyzwyczajony. Nikt nie jest Supermanem ani Supergirl; poświęć czas na leczenie, przegrupowanie i ponowne nabranie energii.
Nie przechodź przez to samotnie. Dzielenie się swoimi uczuciami z przyjaciółmi i rodziną może pomóc Ci przejść przez ten okres. Rozważ dołączenie do grupy wsparcia, gdzie będziesz mógł porozmawiać z innymi osobami w podobnej sytuacji. Izolowanie się może podnieść poziom stresu, zmniejszyć koncentrację i przeszkadzać w pracy, innych relacjach i ogólnym stanie zdrowia. Nie bój się skorzystać z pomocy z zewnątrz, jeśli jej potrzebujesz.
Pozwól sobie na opłakiwanie utraty związku
Żałoba jest naturalną reakcją na stratę, a rozpad lub rozwód związku miłosnego wiąże się z wieloma stratami:
Utrata towarzystwa i wspólnych doświadczeń (które mogły, ale nie musiały być konsekwentnie przyjemne).
Utrata wsparcia, czy to finansowego, intelektualnego, społecznego czy emocjonalnego.
Utrata nadziei, planów i marzeń (co może być jeszcze bardziej bolesne niż straty praktyczne).